Blogg
Ofnbakaður hafragrautur með kanil og eplum
![Ofnbakaður hafragrautur með kanil og eplum](http://images.ctfassets.net/76p4aip0kcji/ftKBji5R2fDmaC7zghkkg/2e2c78c888b38a49c54c14ab0dc6b874/20240515_104811__1_.jpg)
Ofnbakaður hafragrautur með eplum og kanil
Þessi er algjör draumur og sjúklega góður
![Ofnbakadurgrauturmedeplumogkanil](http://images.ctfassets.net/76p4aip0kcji/ftKBji5R2fDmaC7zghkkg/2e2c78c888b38a49c54c14ab0dc6b874/20240515_104811__1_.jpg)
Þið þurfið:
100 g tröllahafrar
200 g vanilluskyr
2 egg
1 skeið próteinduft - vanillu
1 vel þroskaður banani, stappaður í mauk
1 stort jonagold epli
1 tsk lyftiduft
1 tsk vanilludropar
1/2 tsk salt
Hreinn kanill
Stilla ofn á 180° með viftu
Skera eplið í tvennt, annan helminginn í teninga og hinn í sneiðar.
Moka öllu saman í skál - nema eplasneiðunum
Smyrja mót með pam spreyji og setja bökunarpappír í botninn
Setja í mótið
Raða eplasneiðunum ofan á
Strá meiri kanil yfir
Baka í miðjum ofni með viftuna á 35-40 mín, fer eftir hversu blautann þú vilt hafa grautinn en þumalputtareglan er að því meira skyr sem þú ákveður að nota því lengur þarftu að baka.
Það má leika sér að þessum, setja meira skyr, meiri hafra o.s.frv.. bara það sem hentar þínum macros
Macros-in eru mjög góð!
![Screenshot 20240621-133302 MyFitnessPal](http://images.ctfassets.net/76p4aip0kcji/uaxuwlizyYC6Fy8rnaHyU/3e232b68cc4e6c61c4b15e5ecef60762/Screenshot_20240621-133302_MyFitnessPal.jpg)