Macro- & Næringaþjálfun

Aðrar heilsufarsupplýsingar eða -takmarkanir (sem þarf að taka tillit til og/eða gætu skipt máli)

Hreyfistuðull Starfs

Kyrrseta Setið meirihluta dags og lítil hreyfing (t.d. flest skrifstofustörf) Létt hreyfing Staðið og/eða gengið meirihluta dags (t.d. flest verslunar- og kennslustörf) Meðal Störf þar sem beiting líkamans er nauðsynleg og þú ert mikið á hreyfingu (t.d. vinna á lager, garðyrkja, ræstingar, fiskvinnsla o.fl.) Erfiðisvinna Störf þar sem þú ert á hreyfingu allan daginn og ert að burðast með þunga hluti og þessháttar (t.d. flest iðnaðar- og landbúnaðarstörf)

Líkamsrækt

Engin Lítil sem engin líkamsrækt Létt hreyfing Léttar æfingar og/eða tómstundir 1-3 daga í viku, t.d. göngutúrar, teygjuæfingar, rólegar hjólreiðar og fleira þar sem þú gætir haldið uppi eðlilegum samræðum á meðan á því stendur Regluleg líkamsrækt Æfingar og/eða íþróttir sem reyna á þig 3-5 sinnum í viku, t.d. skokk, sund, dans og flestar íþróttir ef leiknar sér til skemmtunar og yndisauka Keppnis Erfiðar æfingar og/eða keppnisíþróttamennska 6-7 daga vikunnar, t.d. langhlaup, kraftlyftingar, Crossfit, Bootcamp, Tabata og svipaðar HIIT æfingar

Annað